专家介绍，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调剂也有助于增加精子数量和提高精子质量，特别是多吃瓜子类的食物。

　　专家介绍，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和维持健康的体重，不抽烟和不过渡饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。