2、多喝水。每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)对于排尿不畅的中老人群更适宜。

        3、适量运动。每周至少运动5次;每次运动得30分钟以上;每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　    4、 勿过劳,免着凉.调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
　
        5、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

        6、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。

        7、不吃辣椒等刺激性食物。安排好一日三餐,做到平衡膳食，忌食辛辣刺激及肥甘厚腻之品，戒除烟酒。

　　8、不喝酒，即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

 　   9、不久坐，坐1小时左右就站起来活动活动。

　　10、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

　　11、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。